Fish oil مچھلی کا تیل
بالوں کی نشوونما اور موٹائی کے لئے مچھلی کا تیل: کیا یہ کام کرتا ہے؟

سنتھیا کوب ، ڈی این پی ، اے پی آر این ، ڈبلیو ایچ ایچ پی - بی سی ، ایف اے این پی کے ذریعہ میڈیکل طور پر جائزہ لیا گیا - 9 فروری 2021 کو زوون ویلائنز کی تحریر کردہ
مچھلی کا تیل
بال گرنا
بالوں کا پتلا ہونا
اسے کیسے استعمال کریں
مضر اثرات
ڈاکٹر سے مشورہ کرنا
فش آئل میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3s بالوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو بال گرتے ہیں۔ تاہم فی الحال اس کے ثبوت محدود ہیں۔
ایک شخص اپنی غذا میں تبدیلی لا کر یا سپلیمنٹ لے کر مچھلی کے تیل کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے۔ ومیگا 3 سپلیمنٹس بھی دستیاب ہیں۔
یہ بات ذہن میں رکھنے کے قابل ہے کہ سپلیمنٹس کے مندرجات اور معیار میں بہت زیادہ فرق آسکتا ہے ، اور ان کا لیبلنگ ہمیشہ درست نہیں ہوتا ہے۔ کسی بھی ضمیمہ میں دلچسپی رکھنے والے کو معروف برانڈز کی تحقیق کرنی چاہئے اور خریداری کرنے سے قبل صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہئے۔
اس مضمون میں یہ دیکھا گیا ہے کہ مچھلی کا تیل بالوں کے لئے اچھا ہے یا نہیں اور یہ بالوں کے جھڑنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ تجویز کردہ خوراک کی بھی کھوج کرتا ہے اور کہ کیا مچھلی کا تیل مضر اثرات پیدا کرسکتا ہے۔
مچھلی کا تیل کیا ہے؟
- PinterestOsakaWayne اسٹوڈیوز / گیٹی امیجز پر شیئر کریں
مچھلی کا تیل تیل کی مچھلی کی مختلف اقسام سے آتا ہے ، جیسے ہیرنگ ، ٹونا ، اور میکریل۔ یہ ایک ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے ، یا تو مائع کے طور پر یا کیپسول میں۔
مچھلی کا تیل اومیگا 3s میں ضروری ہے ، ضروری فیٹی ایسڈ جو جسم خود نہیں بنا سکتا ہے۔ اومیگا 3 کی دو انتہائی معروف اقسام ہیں ڈوکوسہیکسائونوک ایسڈ (ڈی ایچ اے) اور ایکوسوپینٹینائک ایسڈ (ای پی اے)۔
کمپنیاں کسی بھی قسم کی تیل مچھلی سے مچھلی کا تیل تیار کرسکتی ہیں ، لہذا مختلف مصنوعات مختلف قسم کے اور اومیگا 3s کی مقدار پر مشتمل ہوتی ہیں۔ کچھ میں ڈی ایچ اے یا ای پی اے بہت کم یا نہیں ہوسکتا ہے۔
کیا یہ بالوں کے جھڑنے کے لئے اچھا ہے؟
مچھلی کے تیل کی زیادہ تر تحقیق میں بالوں کے جھڑنے کے ممکنہ اثرات کی تحقیقات کی گئی ہیں۔ اگرچہ یہ مطالعات کم رہے ہیں ، ان کے نتائج بتاتے ہیں کہ مچھلی کا تیل بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔
تیل کا اثر بالوں کو اپنی نشوونما کے مرحلے میں داخل کرنے یا زیادہ دیر تک وہاں رہنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
بال چار مراحل میں بڑھتے ہیں: اجنن ، کیٹوجن ، ٹیلوجن ، اور ایکسجن ، اور اینجین اسٹیج اس وقت ہوتا ہے جب نمو ہوتی ہے۔ جانوروں میں 2018 کے ایک مطالعے میں پتا چلا ہے کہ خمیر شدہ میکریل آئل نے اناگن مرحلے میں بالوں کے وقت کی مقدار میں اضافہ کیا ہے۔ غور طلب ہے کہ یہ تلاش انسانوں پر لاگو نہیں ہوسکتی ہے۔
تاہم ، 120 خواتین شرکاء کے ساتھ 2015 کے مطالعے میں پتا چلا ہے کہ اومیگا 3s اور اومیگا 6s پر مشتمل ایک ضمیمہ نے باقیوں میں بالوں کی مقدار کو کم کردیا ہے ، یا ٹیلوجن ، مرحلے میں ، اور نشوونما کے مرحلے میں مقدار میں اضافہ کیا ہے۔
کنٹرول گروپ کے ساتھ مقابلے میں ، شرکاء جنہوں نے 6 ماہ تک ضمیمہ لیا تھا ، انھوں نے کم بالوں کے گرنے اور زیادہ ترقی کی اطلاع دی۔
اگرچہ یہ نتیجہ امید افزا لگتا ہے ، اس بات کا تعین کرنے میں کہ آیا مچھلی کا تیل کسی میں بھی بالوں کی نشوونما کو معتبر طریقے سے مدد فراہم کرسکتا ہے تو مزید تحقیق کی ضرورت ہوگی۔
کیا مچھلی کا تیل بالوں کو پتلا کرنے کے لئے اچھا ہے؟
مچھلی کا تیل انہی وجوہات کی بناء پر بالوں کو پتلا کرنے میں مدد کرسکتا ہے جس سے یہ بالوں کے جھڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر بالوں کی نشوونما کے مرحلے میں زیادہ وقت صرف ہوتا ہے تو ، اس سے کسی شخص کو زیادہ بالوں والے ہونے کی صورت مل سکتی ہے۔
اس کے علاوہ ، 2015 کے مطالعے میں یہ بھی پتا چلا ہے کہ شرکاء کی اطلاعات کے مطابق ، اومیگا 3s اور اومیگا 6s پر مشتمل ضمیمہ 6 ماہ کے بعد بالوں کا قطر اور کثافت پیدا کرتا ہے۔
ذرائع اور کتنا لینا ہے
ای پی اے یا ڈی ایچ اے کی روزانہ کی جانے والی کسی بھی خوراک کی سفارش نہیں کی گئی ہے ، کیونکہ وہ ضروری غذائی اجزاء نہیں ہیں۔ ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق ، ایک بالغ کے ل and ای پی اے اور ڈی ایچ اے کی ایک معیاری رقم 250 سے 500 ملیگرام (مگرا) تک ہوتی ہے۔
تاہم ، اصل انٹیک کا فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ سپلیمنٹس میں مقدار مختلف ہوتی ہے - ایک برانڈ کے مچھلی کے تیل کی 1،000 ملیگرام میں کسی دوسرے برانڈ کے اتنے ہی مقدار سے کم یا زیادہ ای پی اے اور ڈی ایچ اے شامل ہوسکتے ہیں۔
لوگ اپنی غذا سے اومیگا 3s حاصل کرسکتے ہیں۔ تیل مچھلی ای پی اے اور ڈی ایچ اے کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ پودوں کی تھوڑی بہت کھانوں میں اس قسم کے اومیگا 3 موجود ہوتے ہیں ، لیکن سبزی خور یا سبزی خور غذا والے افراد کے لئے طحالب تیل ایک مناسب متبادل ہے۔
جو شخص مچھلی کے تیل کے اضافے کا انتخاب کرتا ہے اسے کھانے کے ساتھ کھانے سے فائدہ ہوسکتا ہے جس میں چربی ہوتی ہے۔ کچھ شواہد بتاتے ہیں کہ ایسا کرنے سے جذب میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
میڈیکل نیوز آج نیوزلیٹر
جانتے رہو۔ ہمارا مفت ڈیلی نیوز لیٹر حاصل کریں
ہر روز ہماری بہترین کہانیوں کے گہرائی میں ، سائنس سے تعاون یافتہ ٹاپ لائنوں کی توقع کریں۔ تھپتھپائیں اور اپنی تجسس کو مطمئن رکھیں۔
اپنا ای میل درج کریں
ابھی سائن اپ کریں
آپ کی رازداری ہمارے لئے اہم ہے
مضر اثرات
بہت سے لوگ مچھلی کے تیل کو برداشت کرتے ہیں ، اور اس کے کوئی مضر اثرات ہلکے ہوتے ہیں۔ سب سے عام ہیں:
بو بو ہے
ایک مچھلی
بدبودار پسینہ
بدہضمی
متلی
اسہال
نیز ، مچھلی کے تیل کی زیادہ مقدار خون کو جمنے سے صحیح طور پر روکنے سے روک سکتی ہے ، جس سے لوگوں کو خون بہنے کی کچھ خرابی ہوتی ہے۔ یہ خوراکیں اینٹیکلٹنگ دواؤں کے اثرات کو بھی تیز کرسکتی ہیں ، جیسے وارفرین (کومادین)۔
کوئی بھی صحت سے متعلق مسئلہ ہے تو اسے فش آئل ضمیمہ آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے۔
جب ڈاکٹر سے رابطہ کریں
بالوں کا گرنا اور پتلا ہونا پریشان کن ہوسکتا ہے اور خود اعتمادی کو متاثر کرسکتا ہے۔ اگر کسی شخص نے بالوں کے نہ سمجھے جانے کے معاملے پر غور کیا تو وہ ڈاکٹر سے بات کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
بعض اوقات ، ہارمونل تبدیلیوں سے بالوں کے گرنے کا نتیجہ رجونورتی یا بنیادی صحت کی حالت جیسے پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم (پی سی او ایس) کی وجہ سے ہوتا ہے۔
اگر کسی کے بالوں میں گرنے اور مندرجہ ذیل علامات میں سے کوئی علامت ہے تو ، وہ کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے رابطہ کریں:
بے قاعدہ یا کوئی مدت نہیں
نامعلوم وزن میں اضافہ
مہاسے
تیل کی جلد یا بالوں
خلاصہ
تھوڑی بہت شواہد بتاتے ہیں کہ ای پی اے اور ڈی ایچ اے کی کافی مقدار پر مشتمل فش آئل بالوں کی افزائش کی حمایت کرسکتا ہے۔
تاہم ، اس بات کا تعین کرنے میں کہ آیا مچھلی کا تیل انسانوں میں بالوں کے جھڑنے کا مقابلہ کرسکتا ہے۔
بالوں کی صحت کے ل fish فش آئل آزمانے کے بارے میں جو بھی سوچتا ہے وہ قابل اعتماد برانڈز کی تحقیق کرے اور اگر ان کے پاس صحت سے متعلق کوئ مسئلہ ہے تو ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
اشتہار
آخری طبی طور پر 9 فروری 2021 کو جائزہ لیا گیا
ڈرمیٹولوجی
سپلیمنٹس
تغذیہ / غذا
تکمیلی دوا / متبادل دوا
6 ذرائع پر مشتمل ہے
متعلقہ کوریج
کیا بالوں کی افزائش کے لئے اومیگا 3 اچھا ہے؟
طبی طور پر اسکندرا پیریز ، فہرمڈی ، ایم بی اے ، بی سی جی پی کے ذریعہ جائزہ لیا گیا
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3s بالوں کی نشوونما اور موٹائی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ تاہم ، بالوں کی صحت کے ل benefits فوائد کا مجموعی ثبوت محدود ہے۔
مزید پڑھ
کیا بالوں میں اضافے کے لئے بایوٹین کام کرتی ہے؟
سنتھیا کوب ، ڈی این پی ، اے پی آر این ، ڈبلیو ایچ ایچ این پی سی ، ایف اے این پی کے ذریعہ طبی طور پر جائزہ لیا گیا
بائیوٹن ، جسے وٹامن بی 7 بھی کہا جاتا ہے ، صحت مند جسم کے لئے اہم ہے۔ ہم بالوں کی نشوونما کے لئے بایوٹین کے استعمال اور اس کے پیچھے کی سائنس کو دیکھتے ہیں۔
مزید پڑھ
کیا میں بالوں کی افزائش کو فروغ دینے کے لئے وٹامن کا استعمال کرسکتا ہوں؟
جلیان کوبالا ، ایم ایس ، آرڈی کے ذریعہ طبی طور پر جائزہ لیا گیا
وٹامن بالوں کی صحت میں ایک کردار ادا کرتے ہیں ، لیکن کیا یہ بالوں کے جھڑنے کو کم کرسکتے ہیں؟ جانئے کہ بالوں کو کم کرنے کے لئے وٹامن اور دیگر مصنوعات کے بارے میں تحقیق کیا کہتی ہے…
مزید پڑھ
کیا آپ کے بالوں کے لئے وٹامن ای اچھا ہے؟
میڈیکل طور پر ڈبرا روز ولسن ، پی ایچ ڈی ، ایم ایس این ، آر این ، آئی بی سی ایل سی ، اے ایچ این بی سی ، سی ایچ ٹی کے ذریعہ جائزہ لیا گیا۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ وٹامن ای بالوں کی صحت کے لئے اچھا ہے ، اور بالوں کی کئی مصنوعات میں یہ غذائیت ہوتا ہے۔ تاہم ،…
مزید پڑھ
بالوں کی نشوونما کے ل Top اوپر 5 فوڈ
میڈیکل طور پر کیترین مارینگو ایل ڈی این ، آر ڈی کے ذریعہ جائزہ لیا گیا۔
غذا اور تغذیہ سے بالوں ، جلد اور کیلوں کی صحت پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم بالوں کی نشوونما کے ل for بہترین کھانے کی اشیاء پر نگاہ ڈالتے ہیں ، جس میں انڈے بھی شامل ہیں…
مزید پڑھ
ہمارا نیوز لیٹر حاصل کریں
صحت میں نئی اور ابھرتی ہوئی پیشرفتوں کے ساتھ میڈیکل سائنس کی بدلتی دنیا کو برقرار رکھیں۔
سبسکرائب
آپ کی رازداری ہمارے لئے اہم ہے
ادارتی مضامین
نیوز لیٹر
اشتہار کی پالیسی
ہم سے رابطہ کریں
رازداری کی ترتیبات
تمام خبروں کے عنوانات
علم مرکز
ہمارے بارے میں
رازداری
شرائط
© 2004-2021 ہیلتھ لائن میڈیا یوکے لمیٹڈ ، برائٹن ، یوکے ، جو ایک ریڈ وینچر کمپنی ہے۔ جملہ حقوق محفوظ ہیں. ایم این ٹی ہیلتھ لائن میڈیا کا رجسٹرڈ تجارتی نشان ہے۔ اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کسی بھی طبی معلومات کا مقصد باخبر طبی مشورے کے متبادل کے طور پر نہیں ہے اور آپ کو کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنے سے پہلے کوئی اقدام نہیں کرنا چاہئے۔

ہمارے بارے میں کیریئر ایڈورٹائز کریں
ہمارے برانڈز
ہیلتھ لائن میڈیکل نیوز ٹوڈے گریٹسٹ سائیک سنٹرل
تبصرے