RWM24032024 کولیسٹرول
کولیسٹرول کیوں بڑھتا ہے کولیسٹرول کنٹرول کرنے کے حیرت انگیز طریقے
کولیسٹرول کیوں بڑھتا ہے؟ کولیسٹرول کنٹرول کرنے کے حیرت انگیز طریقے
ہائی کولیسٹرول کیوں ہوتا ہے؟
:ہائی کولیسٹرول کی علامات
ہائی کولیسٹرول کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
ایسے عوامل جن سے آپ کے اندر ہائی کولیسٹرول ہونے کا خطرہ پیدہ ہو سکتا ہے
:ہائی کولیسٹرول سے پیدا ہونے والی پیچیدگیاں
ہائی کولیسٹرول کو کیسے کم کریں؟
قدرتی طور پر کولیسٹرول کو کیسے کم کیا جائے؟
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کریں؟
ہائی کولیسٹرول کو ہرگز نظر انداز نہ کریں
ہائی کولیسٹرول کیوں ہوتا ہے؟
بہت سارے ایسے کھانے جن میں کولیسٹرول ، سیچوریٹڈ فیٹ اور ٹرانس فیٹ زیادہ ہوتی ہے کھانے سے آپ کو ہائی کولیسٹرول کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ طرز زندگی کے دیگر عوامل بھی ہائی کولیسٹرول میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ ان عوامل میں غیرفعالیت اور سگریٹ نوشی شامل ہیں۔
اس کے علاوہ صحت کی دیگر حالتیں ، جیسے ذیابیطس اور ہائپوٹائیڈروائڈزم ، آپ کے ہائی کولیسٹرول اور متعلقہ پیچیدگیوں کے بڑھنے کا خطرہ بھی بڑھا سکتے ہیں۔
:ہائی کولیسٹرول کی علامات
زیادہ تر معاملات میں ، ہائی کولیسٹرول ایک “خاموش” مسئلہ ہے۔ یہ عام طور پر کسی علامت کا سبب نہیں بنتا ہے۔ بہت سے لوگوں کو یہ احساس تک نہیں ہوتا ہے کہ ان میں ہائی کولیسٹرول ہے جب تک کہ وہ سنگین پیچیدگیاں پیدا نہ کریں ، جیسے دل کا دورہ پڑنے یا فالج کی طرح۔
یہی وجہ ہے کہ معمول کی کولیسٹرول کی اسکریننگ ضروری ہے۔ اگر آپ کی عمر 20 سال یا اس سے زیادہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کو کولیسٹرول کی معمول کی جانچ پڑتال کرنی چاہئے۔
ہائی کولیسٹرول کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
آپ کے کولیسٹرول کی سطح کی پیمائش کرنے کے لئے ، آپ کا ڈاکٹر ایک سادہ بلڈ ٹسٹ استعمال کرے گا۔ اسے لپڈ پینل کے نام سے جانا جاتا ہے۔ وہ آپ کے جسم میں موجود ٹوٹل کولیسٹرول ، جس میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول ، ایچ ڈی ایل کولیسٹرول ، اور ٹرائگلیسیرائڈس شامل ہیں، ان کی سطح کا اندازہ کرنے کے لئے اس ٹیسٹ کا استعمال کرسکتے ہیں۔
اس معائنے کے لئے، ، آپ کا ڈاکٹر آپ کے خون کا نمونہ لیں گے۔ وہ اس نمونے کو تجزیہ کے لئے لیب میں بھیجیں گے۔ جب آپ کے ٹیسٹ کے نتائج دستیاب ہوجائیں تو ، وہ آپ کو بتائیں گے کہ آیا آپ کے کولیسٹرول یا ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح بہت زیادہ ہے۔ اس ٹیسٹ کی تیاری کے لئے ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کم از کم 12 گھنٹے پہلے ہی کچھ کھانے یا پینے سے پرہیز کے لئے کہہ سکتا ہے۔
ایسے عوامل جن سے آپ کے اندر ہائی کولیسٹرول ہونے کا خطرہ پیدہ ہو سکتا ہے
ہر عمر ، جنس اور نسل کے افراد میں کولیسٹرول زیادہ ہوسکتا ہے۔آپ کو ہائی کولیسٹرول کا زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے
آپ کا زیادہ وزن ہے یا آپ موٹے ہیں
آپ غیر صحت بخش غذا کھاتے ہیں
آپ باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیں
آپ تمباکو کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں یا تمباکو نوشی کرتے ہیں
آپ میں ہائی کولیسٹرول کی خاندانی تاریخ ہے
آُپ کو ذیابیطس ، گردوں کی بیماری ، یا ہائپوٹائڈائڈیزم ہو
:ہائی کولیسٹرول سے پیدا ہونے والی پیچیدگیاں
اگر وقت پرعلاج نہ کیا جائے تو ، ہائی کولیسٹرول آپ کی شریانوں میں پلیک کی تشکیل کا سبب بن سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ پلیک آپ کی شریانوں کو تنگ کرسکتا ہے۔ اس حالت کو ایتھروسکلروسیس کے نام سے جانا جاتا ہے۔
ایتھروسکلروسیس ایک سنگین حالت ہے۔ یہ آپ کی شریانوں کے ذریعے خون کے بہاؤ کو محدود کرسکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم میں خطرناک طور پر خون کے جمنے اور کلاٹ بننے کے خطرے کو بھی بڑھاتا ہے۔
:ایتھروسکلروسیس کے نتیجے میں بہت سی جان لیوا پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں ، جیسے
اسٹروک
دل کا دورہ
انجائنا سینے میں درد
ہائی بلڈ پریشر
پیریفیرل ویسکلر ڈیزیز
گردوں کی بیماری
ہائی کولیسٹرول کو کیسے کم کریں؟
:ہائی کولیسٹرول کے خطرے کو کم کرنے کے لئے
ایسی غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں جن میں کولیسٹرول اور جانوروں کی چربی کم ہو ، اور فائبر زیادہ ہو۔
صحت مند وزن برقرار رکھیں۔
روزانہ ورزش کریں
تمباکو نوشی نہ کریں
آپ کے جسم میں کولیسٹرول زیادہ ہے تو آپ کا ڈاکٹر اس کو کم کرنے میں مدد کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیوں کی سفارش کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، وہ آپ کی غذا ، ورزش کی عادات ، یا آپ کے روزمرہ کے دیگر پہلوؤں میں تبدیلی کی سفارش کرسکتے ہیں۔ اگر آپ تمباکو کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں یا تمباکو نوشی کرتے ہیں تو ، وہ آپ کو چھوڑنے کا امکان بتائیں گے۔
کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کے لئے آپ کا ڈاکٹر ادویات یا دوسرے علاج بھی لکھ سکتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، وہ زیادہ دیکھ بھال کے لئے آپ کو ماہر کے پاس بھیج سکتے ہیں
آپ کو معمول کے مطابق کولیسٹرول کی اسکریننگ کے لئے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کرنا چاہئے۔ اگر آپ کو ہائی کولیسٹرول یا کورونری دل کی بیماری کا خطرہ ہے تو ، وہ آپ کو کولیسٹرول کی سطح کی مستقل بنیاد پر جانچ کرانے کی ترغیب دیں گے۔
قدرتی طور پر کولیسٹرول کو کیسے کم کیا جائے؟
کچھ معاملات میں ، آپ دوائیوں کے بغیر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، متناسب غذا کھانے ، باقاعدگی سے ورزش کرنے اور تمباکو کی مصنوعات یا تمباکو نوشی سے بچنا آپ کے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لئے کافی ثابت ہو سکتا ہے۔
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کریں؟
صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کے لئے ، آپ کا ڈاکٹر آپ کی غذا میں تبدیلی کی سفارش کرسکتا ہے۔
:مثال کے طور پر ، وہ آپ کو مشورہ دے سکتے ہیں
اپنے کھانے کی مقدار کو محدود کریں جس میں کولیسٹرول ، سیچوریٹڈ فیٹ اور ٹرانس فیٹ زیادہ ہو
پروٹین کے ذرائع کا انتخاب کریں ، جیسے چکن ، مچھلی اور پھلیاں
مختلف قسم کے اعلی ریشہ دار کھانوں ، جیسے پھل ، سبزیاں ، اور ہر قسم کا اناج کھائیں
تلے ہوئی کھانوں کی بجائے پکے ہوئے ، پسی ہوئے ، ابلی ہوئے اور بھنے ہوئے کھانے کا انتخاب کریں
فاسٹ فوڈ اور جنک فوڈ سے پرہیز کریں۔
ہائی کولیسٹرول کو ہرگز نظر انداز نہ کریں
اگر بروقت علاج نہ کیا جائے تو ہائی کولیسٹرول شدید صحت کے مسائل اور یہاں تک کہ موت کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم ، علاج اس حالت کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے اور بہت سے معاملات میں ، یہ آپ کو پیچیدگیوں سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
تبصرے