RWM16032025 طب یونانی دماغی صحت

 چلنے اور دماغی صحت کے فوائد

چلنا دماغ کا سائز بڑھاتا ہے – روزانہ کی سادہ چہل قدمی دماغ کو بڑا اور صحت مند بنا سکتی ہے۔

زیادہ بیٹھنا نقصان دہ ہے – زیادہ دیر بیٹھے رہنا آہستہ آہستہ صحت اور دماغ کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔

تحقیقی مطالعہ کے نتائج:

جو لوگ ہفتے میں 3 بار، 40 منٹ چلتے رہے، ان کا ہپوکیمپس (دماغ کا یادداشت سے متعلق حصہ) بڑا ہو گیا۔

صرف اسٹریچنگ اور ٹوننگ ورزش کرنے والوں کا ہپوکیمپس سکڑ گیا۔

چلنے کے فوائد کیوں ہیں؟

جسمانی سرگرمی نئے دماغی خلیے بناتی ہے، جس سے یادداشت اور دماغی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔

دماغی کھیلوں سے زیادہ فائدہ مند – چلنا پہیلیاں حل کرنے جیسے دماغی کھیلوں سے زیادہ موثر ثابت ہو سکتا ہے۔

دیگر صحت کے مسائل بھی اثر انداز ہوتے ہیں – درمیانی عمر میں موٹاپا اور ذیابیطس دماغی کمزوری کے خطرات کو بڑھاتے ہیں۔

شروع کرنے میں دیر نہیں ہوئی – 60 سے 80 سال کی عمر کے افراد نے بھی چہل قدمی سے زبردست فائدے حاصل کیے۔

نتیجہ: اگر دماغی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو روزانہ چلنے کو اپنی عادت بنا لینا چاہیے 

۔۔۔۔۔۔۔۔۔