RWM30102023 سپر فوڈز

 گردوں کی صحت کے لیے سات سپر فوڈز

بہترین غذائیں 

1. مچھلی

2. شملہ مرچ

3. انڈے کی سفیدی

4. سیب

5. لہسن

6. پیاز

7. گوبھی / بند گوبھی

8. بلیوبیری

9. کیرن بیری

10. پالک Spinach 

11. سٹرابری

12. شکر قند Sweat potato

13. کھمبی مشروم Mushroom

14. روغن زیتون 

منقول مگر اعلی 

زاہد فاروق مزاری